Inicio de Aqua Spa Magazine

 

  Buscar:

 
     
  Contenidos:

 
  Inicio
Tienda Online
Editorial
Spas y Balnearios
Belleza
Masajes
Salud

 
  Los más leídos:

 
 

rosa mosqueta

¿Todavía no has oído hablar del famoso aceite de Rosa Mosqueta? Está revolucionando el mundo de la Cosmética, la Nutrición y la Medicina natural, debido a que se ha revelado como uno de los más potentes regeneradores de la piel. Elimina y previene arrugas, estrías, manchas, cicatrices...

termas romanas

Termas romanas. Fueron los romanos los primeros en aprovechar, racionalmente, el agua termal para curar enfermedades. Desde entonces su uso se ha extendido hasta convertir la cultura del agua en una fuente de salud.

arcilla

¿A qué laboratorio no le gustaría reivindicar la paternidad de un remedio que sirve, al mismo tiempo, para el tratamiento de la sinusitis, la otitis, la úlcera y otros muchos males? Los beneficios de la arcilla.

spa terapéutico
El método Mezieres revoluciona el campo de la fisioterapia, ya que consigue aliviar eficazmente dolores y problemas musculares basándose en posturas de estiramiento muscular y terapia manual. Problemas muy frecuentes debido a la utilización de posturas inadecuadas día tras día.

 
   
  spa balneario urbano en Madrid  
   
Todas nuestras revistas:

   
Tienda Online de AquaSpaCenter  
Press
salud

Bandhas: las llaves del cuerpo

Uddiyana Bandha es una sencilla técnica que fortalece la pared abdominal, mejora nuestra función sexual e intestinal, además de ser altamente energética y estimulante.

Bandha, en sánscrito, significa cierre o llave y hace referencia a la contracción sostenida de un área específica del cuerpo. Los bandhas, ejercicios que se practican en Hatha Yoga, consisten en contraer ciertas zonas del cuerpo, masajeando así órganos internos y estimulando tanto la circulación sanguínea y linfática como el sistema nervioso. Este ejercicio tiene una repercusión en nuestro cuerpo, a nivel orgánico, energético y mental.

Hay tres bandhanas: Jalandhara Bandha o cierre de la garganta; Uddiyana Bandha o llave de retracción abdominal; y Mula Bandha, llave de retracción del perineo-cérvix.

Según investigaciones médicas, la práctica de Uddiyana Bandha o llave de retracción abdominal aumenta el tono del suelo pélvico y fortalece toda la pared abdominal. Esto repercute positivamente en nuestra función sexual, aumentando la vascularización y en el funcionamiento del aparato digestivo y excretor, dando un masaje a todos los órganos abdominales. También previene la incontinencia urinaria y reduce el perímetro de la cintura en un 8%.

Por si esto fuera poco, Uddiyana Bandha es un ejercicio altamente energizante y tónico para el sistema nervioso, mejora la función respiratoria y revitaliza el cuerpo. Este ejercicio suele practicarse de pie aunque también puede hacerse en la postura del loto. En cualquier caso, para iniciar el aprendizaje es más sencillo hacerlo boca arriba, hasta que dominemos la técnica.

Para hacerlo de pie:

  • Posiciónate con las piernas separadas, más o menos el ancho de las caderas, ligeramente semiflexionadas y pies en paralelo.
  • Inclina el tronco hacia delante, ligeramente arqueado, apoyando las manos en rotación interna sobre la parte superior de los muslos. Los brazos quedan semiflexionados, manteniendo el peso del cuerpo.
  • Una vez conseguida esta postura de partida, inspirar profundamente para después vaciar totalmente los pulmones, en una exhalación rápida y enérgica, por la boca o por la nariz. En este momento, se contraen con fuerza los músculos el abdomen y se eleva el diafragma, llevando el ombligo hacia la columna vertebral, es decir, hacia dentro.
  • Habiendo llevado los músculos lo más adentro y arriba posible y manteniendo el vacío pulmonar, se realiza un movimiento de succión del diafragma que se consigue abriendo las costillas, mediante una falsa inspiración (sin entrada de aire). De este modo, las vísceras tienden a subir aún más hacia arriba y queda una notable cavidad abdominal desde el arco inferior de las costillas hasta la pelvis. Los músculos del cuello quedan también contraídos.
  • Se mantiene el vacío pulmonar hasta que la necesidad de inspirar se manifieste, más o menos durante unos 5 segundos y dejamos que diafragma y abdomen vuelvan a su posición.
  • Finalmente, elevamos la cabeza inspirando suavemente y volvemos a la posición vertical, relajando el cuerpo y aflojando por completo todos los músculos abdominales. Hacemos unas cuantas respiraciones normales de descanso y repetimos la práctica. Este ejercicio puede repetirse de 3 a 7 veces por sesión.

Para hacerlo en el loto:

  • Extiende los brazos, apoyándolos firmemente sobre las rodillas, pero semiflexionados, con las manos en rotación interna.
  • Desplaza ligeramente el peso del cuerpo hacia delante y realiza una inspiración completa y rápida expulsión de aire.
  • Manteniendo el vacío pulmonar, haz una falsa inspiración, sin entrada de aire, abriendo las costillas, con la consiguiente retracción abdominal.
  • Se mantiene el vacío pulmonar hasta que la necesidad de inspirar se manifieste, más o menos durante unos 5 segundos y dejamos que diafragma y abdomen vuelvan a su posición. Hacemos unas cuantas respiraciones normales de descanso y repetimos la práctica. Este ejercicio puede repetirse de 3 a 7 veces por sesión.

Este maravilloso ejercicio, tiene sin embargo, algunas contraindicaciones, como en el caso de padecer colitis, glaucoma, úlceras duodenal y péptica, apendicitis, dolencias del corazón, hipertensión y en mujeres embarazadas.

Si no padeces ninguna de estas dolencias puedes empezar a practicarlo y notarás enormes beneficios.

 

 
 
Inicio | Editorial | Spas y Balnearios | Belleza | Masajes | Salud
  
PRODUCTOS
  Miracurl Pro
miracurl
XX,00€
Detalles y promociones

AquaStick Maquillaje de fondo en barra
aquastick maquillaje
XX,00€
Detalles y promoción

Tinte de pestañas Refectocil0ml.
tinte de pestañas
XX,00€
Detalles y promoción

Toallas Asuer
asuer group toallas fibra
XX,00€
ver producto

Ver todos los productos

 

 

Más información:
Rosa Mosqueta

 

infochannel: running news on air