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Muévete contra la alergia y disfruta nadando la primavera

Empieza la primavera. Pero con esta gloriosa estaciķn también comienzan las alergias, algo que afecta a más de ocho millones de espaņoles.

Está considerada la alergia como una plaga mundial, según algunos alergólogos como "una de las plagas más significativas de la sociedad de confort", y se reconoce que el número de casos va en aumento, tal vez a causa de factores propios de nuestra civilización actual.

Se sabe que las alergias afectan en mayor proporción a mujeres de entre 40 y 60 años, y a los niños. En España ocho de cada diez afectados ha experimentado los primeros síntomas antes de los catorce años.

alergiaEl hecho de que la población infantil sea la más afectada se debe en parte a que muchas madres durante el embarazo, viven en ciudades con abundante polución e ingieren alimentos ricos en conservantes, colorantes y saborizantes.

Además, después de nacer, el niño entra en contacto con productos de plástico, ropa lavada con detergentes...y la alimentación es artificial es un porcentaje muy elevado.

También se ha encontrado una mayor incidencia de alergias entre los trabajadores de la industria que entre los del campo, y la frecuencia de alergias es muchísimo mayor entre los habitantes del interior que entre los de la costa.

ALERGIAS PRIMAVERALES

Las plantas llevan a cabo su polinización de dos maneras:

  • mediante insectos que van de flor en flor atraídos por su néctar, polinizándolas (polinización entomófila)
  • o bien a través del aire (polinización anemófila), que será el responsable de las alergias primaverales.

En este segundo tipo de polinización, los pólenes que más provocan alergias son los de las gramíneas (conocidas como "malas hierbas" pues invaden todos los campos y prados, aunque a este grupo también pertenecen cereales como el trigo y la cebada), el olivo, el abedul, y una planta peculiar del mediterráneo llamada Parietaria Judaica.

alergiaLos síntomas frecuentes de las alergias al polen son:

  • alteraciones oculares como: lagrimeo, irritación conjuntival, picor y fotofobia
  • nasales: estornudos, secreción acuosa, obstrucción y picor en el interior de la nariz
  • crisis asmáticas

El término alergia es un apócope de las palabras griegas allos (diferente) y ergon (reacción), acuñado por el médico austriaco Clemens Von Pirquet, refiriéndose de manera sencilla a que una alergia es una reacción diferente, anómala, a algo que es perfectamente tolerable para los demás, una hipersensibilidad.

CONSEJOS

Los especialistas afirman que prevenir es la clave, y cuando sabemos que es época de alergias bastan algunas pequeñas medidas para evitar los temidos efectos de la primavera:

  1. Cerrar las ventanas de la casa tanto de día como de noche, y usar aire acondicionado con filtros de partículas. Por la misma razón también se han de cerrar las ventanillas del coche cuando se viaje.
  2. No montar en bicicleta ni en moto.
  3. Permanecer en casa los días de mayor concentración de pólenes y los días de viento.
  4. Alejarse de las actividades al aire libre de 5 a 10 de la mañana, que es cuando más polen se emite, y de 7 a 10 de la tarde, porque es cuando éste desciende al enfriarse la atmósfera.
  5. Usar gafas de sol
  6. Usar una mascarilla de tela o papel que filtre el aire que respire, si es necesario.
  7. Aprovechar estos días para coger vacaciones, es muy recomendable la costa
  8. No cortar el césped, ni acercarse a él recién cortado, ya que remueve el polen
  9. Secar la ropa en secadoras o tendederos dentro de casa.
  10. Usar pulverizadores de agua en el dormitorio antes de irse a dormir
  11. Acudir periódicamente a un spa o balneario, el ambiente cálido y húmedo mejora el asma.

Un estudio ha revelado que la ingesta de ácidos grasos Omega3 mejora el estado de los pacientes con alergia, además de reducir el gasto farmacéutico de tales enfermos. Estos ácidos se encuentran en pescados azules, en lácteos modificados y en algunas legumbres, frutas y verduras.

ALERGIAS CUTÁNEAS

Son cada día más comunes, el sistema inmune reconoce sustancias extrañas al organismo y es el encargado de producir una reacción, una respuesta inmune que tiene unos síntomas característicos:

  • picor intenso en zonas cutáneas
  • descamación
  • piel seca
  • eccemas

Se ha de tener especial cuidado con algunos elementos que pueden provocar alergias cutáneas, como algunos medicamentos, alimentos como el pescado, el marisco, el huevo, la leche, las fresas, el melocotón, las frambuesas o el chocolate. También la provocan las picaduras de algunos insectos, el sudor, la luz...

Al igual que en las alergias por el polen, se puede mejorar mucho en la costa, tanto por el aire que se respira, como por el agua marina. Y si no es posible irse de vacaciones, también serán beneficiosos los tratamientos de talasoterapia en los balnearios con agua marina y algas, la humedad y las cremas.

ALERGIAS Y DEPORTE

Hacer deporte siempre se ha recomendado para gozar de una buena salud física y mental, ŋpero que pasa con aquellos que tengan asma? El hecho de tener una enfermedad alérgica no excluye de realizar deporte, muy al contrario, se ha demostrado que incluso mejora el estado del paciente, además de favorecer la adaptabilidad, la comunicación y la independencia del individuo con respecto a su entorno.

En niños sobre todo es fundamental el deporte, mejora su desarrollo, su condición física y la propia tolerancia al ejercicio, se reducen los ataques, las crisis se controlan mejor y ayuda a disminuir el nerviosismo causado por estos ataques.

La natación por ejemplo, y los deportes acuáticos benefician a estos pacientes, es fundamental la humedad y el ejercicio moderado, en el agua, todos los movimientos se ralentizan y se hacen de manera más suave, luego fatigan menos. El único deporte acuático que no se puede realizar es el buceo con bombona.

Lo fundamental es que la práctica del deporte se haga de forma segura y adaptada a la dolencia. En primer lugar es indispensable un precalentamiento correcto antes del ejercicio, y no padecer ninguna enfermedad que pueda causar una crisis de asma, como infecciones, fiebre...Además debe llevar consigo la medicación necesaria.

El ejercicio intermitente será mejor que el intenso y continuado, ya que este último provoca mayor fatiga y sensación de ahogo. Por ello se recomienda en primer lugar la natación, y después, la gimnasia, el trekking, el golf, el tenis, las artes marciales, la esgrima...

Muchos deportistas olímpicos tienen asma y eso no les ha impedido llegar a lo más alto, tan sólo hace falta información, precaución y ganas de hacerlo.

 

 
 
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